Συνέχεια στην ενημέρωση για το Ασφαλές διαδίκτυο

Η Μονάδα Εφηβικής Υγείας (Μ.Ε.Υ.) της Β΄ Παιδιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, διαχειρίζεται τη γραμμή Βοηθείας ΥποΣΤΗΡΙΖΩ 80011 80015 του Ελληνικού Κέντρου Ασφαλούς Διαδικτύου η οποία τελεί υπό την αιγίδα της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Η γραμμή βοηθείας ΥποΣΤΗΡΙΖΩ απευθύνεται σε εφήβους και στις οικογένειές τους, παρέχοντας στήριξη και συμβουλές για θέματα που σχετίζονται με τη χρήση του Διαδικτύου, του κινητού τηλεφώνου και των ηλεκτρονικών παιχνιδιών (παρενόχληση, εξάρτηση, επιβλαβές περιεχόμενο, παιδοφιλία κ.ά.) Δείτε, διαβάστε και εκτυπώστε το 12σέλιδο φυλλάδιο της Μ.Ε.Υ για την Ασφάλεια στο Διαδίκτυο.

Το γενεαλογικό μας δέντρο!

Όλοι δεν έχουμε αναρωτηθεί κάποια στιγμή ποιοι είναι οι γονείς του Donald Duck ; Δημιουργήσαμε το γενεαλογικό του δέντρο και καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η μαμά του είναι η Βολκάνα Ντακ και ο μπαμπάς του ο Μπαρούτης Ντακ. Εκρηκτική οικογένεια!! Στο τέλος φτιάξαμε και το δικό μας δέντρο!! 

Ασφαλές διαδίκτυο

Πιστεύουμε ότι το Διαδίκτυο δεν είναι μια νέα τεχνολογία που εμφανίστηκε για να αλλάξει την καθημερινότητά των παιδιών μας, ΕΙΝΑΙ η καθημερινότητά τους, και γιαυτό προσπαθούμε να τους παρέχουμε τα κατάλληλα εφόδια :  Ενημέρωση και κριτική σκέψη, πληροφορίες για ασφαλή χρήση του διαδικτύου αλλά και αίσθημα εμπιστοσύνης και ασφάλειας. 

Be my Valentine!

Τα παιδιά μας έφτιαξαν ζωάκια αποκλειστικά και μόνο, με ένα σχήμα....φυσικά τη καρδούλα!

Love is in the air!

Το ξέρατε ότι : Ο Βαλεντίνος, σύμφωνα με τον θρύλο, υπήρξε ιερωμένος του 3ου αιώνα, ο οποίος σε πείσμα των αυτοκρατορικών διαταγών δεχόταν να παντρέψει νεαρούς στην ηλικία ερωτευμένους, γλιτώνοντας με αυτό τον τρόπο τους άρρενες από τη στρατιωτική θητεία. Με άλλα λόγια, επρόκειτο για πραγματικό προστάτη των ερωτευμένων και των αντιρρησιών συνείδησης, θα λέγαμε σήμερα! Ένας άλλος θρύλος λέει ότι όσο καιρό ο Βαλεντίνος ήταν μέσα στη φυλακή, αρνούμενος να αποκηρύξει την πίστη του, ερωτεύτηκε την τυφλή κόρη του δεσμοφύλακά του, στην οποία μάλιστα έστειλε κι ένα γράμμα με την υπογραφή: Με αγάπη από τον Βαλεντίνο σου.

Ασφάλεια στο διαδίκτυο

Παραθέτουμε ένα συμβόλαιο στο οποίο καταγράφονται οι όροι χρήσης του διαδικτύου και στους οποίους πρέπει να συμφωνούν και γονείς και παιδιά και να υπογράφονται και από τους δύο.

contract

Happy Valentine's Day!

Καρδούλες, λουλούδια, αγαπημένα ζωάκια... Οι μαθητές έφτιαξαν ένα κολάζ για την γιορτή των ερωτευμένων!

Ο τζίτζικας και ο μέρμυγκας

Μπερδεμένες εικόνες, ένα κουβάρι έγινε το παραμύθι....ποια εικόνα πάει πρώτη και ποια τελευταία;

Σωστή διατροφή για μαθητές - Υγιεινό κολατσιό στο σχολείο

Πώς το παιδί και ο έφηβος πρέπει να τρώνε σε καθημερινή βάση:

Το παιδί χρειάζεται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά προκειμένου να:

• διατηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού

• αναπληρώσει τις καθημερινές «φθορές» με παραγωγή νέων κυττάρων

• ανταπεξέλθει στις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες

• αναπτυχθεί

• δημιουργήσει αποθέματα στον οργανισμό για διάφορα θρεπτικά συστατικά

Η ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων από όλες τις κατηγορίες, μπορεί να προσφέρει στο παιδί τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που είναι απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας του.

Ποια θα είναι τα τρόφιμα που πρέπει να προτιμούνται μέσα στην ημέρα;

Ότι συστάσεις ισχύουν για τους ενήλικες μπορούν να εφαρμοστούν και στα παιδιά. Η ανάγκη για ποικιλία τροφίμων, περιορισμό των κορεσμένων λιπών, λογική χρήση του αλατιού και μείωση της κατανάλωσης γλυκισμάτων είναι εξίσου σημαντική με τη προτροπή για έντονη φυσική δραστηριότητα και αυξημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.

Πιο συγκεκριμένα υπαρχούν κάποιες ομάδες τροφίμων οι οποίες συνίστανται να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή του παιδιού και είναι οι εξής:

• Ομάδα γάλακτος (γάλα, γιαούρτι) • Ομάδα κρέατος (κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, τυριά κ.α.) • Ομάδα ψωμιού (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, κ.α.) • Ομάδα λαχανικών και φρούτων • Ομάδα λιπών και ελαίων (λάδι, βούτυρο, μαργαρίνη, κ.α.)

Αναλυτικότερα το διαιτολόγιο του μπορεί να περιλαμβάνει: μια μικρή σαλάτα σε κάθε γεύμα, μαγειρεμένα λαχανικά ή χορτόσουπα, 2-4 φρούτα την ημέρα (ωμά, πολτοποιημένα, ως χυμό ή κομπόστα),  2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα (γάλα, τυρί, γιαούρτι, κρέμα), 1-2 φορές την εβδομάδα όσπρια, 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, 3-4 αυγά, 1-3 φορές κρέας και κοτόπουλο, ελαιόλαδο για όλες τις χρήσεις, ανάλατους ξηρούς καρπούς για μικρογεύμα

Οι παραπάνω συστάσεις αποτελούν έναν καλό οδηγό για την καθημερινή διατροφή του παιδιού κατά μέσο όρο μέσα στην εβδομάδα, όμως βασικό στοιχείο της διατροφής των μαθητών αποτελεί και το κολατσιό τους στο σχολείο. Οι επιλογές των παιδιών ποικίλουν αρκετά και φανερώνουν τις διαφορετικές τους διατροφικές επιλογές.

Υγιεινό και ελκυστικό κολατσιό στο σχολείο:

Τι είναι ένα υγιεινό κολατσιό;

Υγιεινό κολατσιό είναι αυτό που παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, όπως υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση κολατσιού μπορεί να είναι μια πολύ υγιής και ισορροπημένη διατροφική συνήθεια, για παράδειγμα πριν ή μετά την άσκηση ή αν τα κύρια γεύματα απέχουν χρονικά μεταξύ τους.

Γιατί πρέπει να τρώμε κολατσιό-Τα οφέλη του κολατσιού:

• Καλύτερη συγκέντρωση • Βελτιωμένη διάθεση • Περισσότερη ενέργεια • Μεγαλύτερη απόδοση στις δραστηριότητες (π.χ μελέτη, αθλητισμός κτλ)

Τι να επιλέγουμε;

Το κολατσιό που θα επιλέξετε φροντίστε να είναι φτωχό σε αλάτι, μέτριο σε λίπος, πλούσιο σε υδατάνθρακες (και κυρίως σύνθετους), να περιέχει επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνες και ασβέστιο. Η κατανάλωση κολατσιού βοηθάει στην καλύτερη κατανομή της ποσότητας των θερμίδων σε περισσότερα των δύο ή τριών κυρίων γευμάτων την ημέρα, η οποία φαίνεται ότι συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση μεταβολικών παραμέτρων του οργανισμού (γλυκόζη αίματος, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) και πιθανόν στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους.

Μερικές προτάσεις για ένα έξυπνο κολατσιό:

• Κουλούρι σουσαμένιο ή με σταφίδες • Σταφιδόψωμο • Ρυζογκοφρέτες, κράκερς και κριτσίνια • Μπάρες δημητριακών • Μπισκότα τύπου digestive • Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα • Σπιτικό κέικ • Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα • Φυσικός χυμός εμπλουτισμένος με σίδηρο ή/ και ασβέστιο • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα • Ξηροί καρποί • Λαχανικά (καρότο, αγγουράκι) σε λωρίδες με ντιπ γιαουρτιού. • Ζελέ με φρέσκα φρούτα • Μικρό σάντουιτς με τυρί ή κοτόπουλο ή άπαχο ζαμπόν ή μαρμελάδα κτλ • Ψωμί με ταχίνι και μέλι

Συνηθισμένες λανθασμένες επιλογές κολατσιού

Αντίθετα απο τις παραπάνω προτεινόμενες επιλογές κολατσιού, υπάρχουν και εκείνες που συνίστανται να αποφεύγονται για τακτική κατανάλωση. Τέτοιες αποτελούν όσες ειναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά (τα οποία ανεβάζουν τα επίπεδα της ολικής και της «κακής» χοληστερόλης) και trans λιπαρά, μια άλλη κατηγορία λιπαρών ακόμη πιο επιβλαβή (τα οποία παράλληλα με τις δράσεις των κορεσμένων, μειώνουν και τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης). Trans λιπαρά οξέα υπάρχουν στο λίπος του μοσχαριού, στο βούτυρο και στο λίπος του γάλακτος, αλλά και στις τηγανιτές πατάτες. Τα μπισκότα που παρασκευάζονται από μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια περιέχουν 3%-9% trans λιπαρά οξέα, ενώ πολλά είδη πρόχειρου φαγητού (fast food, snack) περιέχουν από 8%-10% trans λιπαρά οξέα. Επιπλέον, σημαντικό στοιχείο είναι και η περιεκτικότητα της ζάχαρης στο σνάκ του κολατσιού. Η ζάχαρη είναι ένα συστατικό που προκαλεί τερηδόνα και φθορές στην υγεία των δοντιών. Παράλληλα είναι από εκείνα τα διατροφικά συστατικά που λέμε ότι έχουν «κενές» θερμίδες, δηλαδή εκτός από την ενέργεια που προσφέρουν δεν περιλαμβάνουν κανένα άλλο θρεπτικό συστατικό (πρωτείνη, βιταμίνες, φυτικές ίνες, ανόργανα στοιχεία). Για το λόγο αυτό παραδείγματα λανθασμένων επιλογών για το σνακ του κολατσιού είναι τα παρακάτω, τα οποία καλό θα ήταν να μην καταναλώνονται συχνά, αλλά να είναι η εξαίρεση στον κανόνα: • Έτοιμες τυρόπιτες, λουκανικόπιτες κτλ • Σοκολατένια σνακ • Κρουασάν βουτύρου και σοκολάτας • Γαριδάκια • Πατατάκια • Σάντουιτς με παχιά αλλαντικά (σαλάμι αέρος, μορταδέλλα, μπέικον) • Μπισκότα γεμιστά • Αναψυκτικά • Ντονατς • λουκουμάδες • Γκοφρέτες • Παγωτό

Ηλιάνα Ηλιοπούλου, MSc Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Διατροφική πυραμίδα

Τι πρέπει να τρώμε καθημερινά; Πόσο συχνά πρέπει να λαμβάνουμε λίπη και ζάχαρη; Τα παιδιά δημιούργησαν την διατροφική πυραμίδα με τη λειτουργία SmartArt του Powerpoint. Επίσης δημιούργησαν το οργανόγραμμα του σχολείου. Ποιος βρίσκεται στη κορυφή; Φυσικά ο διευθυντής ;)

10 τρόποι για να «ξεκολλήσετε» το παιδί από τα videogames!

Η αγάπη των παιδιών για τα videogames κάποιες φορές αγγίζει τα όρια της εμμονής. Κι όμως υπάρχουν τρόποι να παρέμβετε στην εμμονή τους.

1. Καθορίστε εσείς πόσος χρόνος είναι αποδεκτός για να αφιερώνει το παιδί σας στα videogames 
Αποφασίστε ένα αποδεκτό χρονικό διάστημα που θα παίζουν για κάθε ημέρα ή για την εβδομάδα. Μερικοί γονείς περιορίζουν τα videogames στη μια ώρα την ημέρα, ενώ άλλοι τα απαγορεύουν εντελώς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και τα επιτρέπουν μόνο για λίγες ώρες τα Σαββατοκύριακα. Πολλοί αναπτυξιολόγοι υποστηρίζουν ότι ο χρόνος που μπορούν να περνούν τα παιδιά μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή δε θα πρέπει να ξεπερνάει την 1 ώρα την ημέρα.   

2. Παρακολουθήστε κατά πόσο τηρεί τους χρόνους που του βάλατε 
Αν το όριο σας είναι μία ώρα την ημέρα και το παιδί σας διαθέτει τρεις ώρες, βάλτε του νέα όρια. 

Μην βάζετε φωτογραφίες των παιδιών σας στο Ίντερνετ

Πάνω από 110% αυξήθηκαν οι καταγγελίες στο Ελληνικό Κέντρο Ασφαλούς Διαδικτύου.  Σαν να είμαστε στη μέση μιας πλατείας και να μιλάμε δυνατά σε όλους τους περαστικούς! Έτσι περιγράφεται ο τρόπος µε τον οποίο επικοινωνούν οι περισσότεροι χρήστες μέσα από το ∆ιαδίκτυο από τους ανθρώπους του Saferinternet.gr, εκθέτοντας τις περισσότερες φορές τα παιδιά τους σε κίνδυνο! 

Περισσότερες από 1.270 κλήσεις δέχτηκε η SafeLine του Ελληνικού Κέντρου Ασφαλούς διαδικτύου τους πρώτους οκτώ μήνες του 2010. Η αύξηση που σημειώθηκε άγγιξε το 114% σε σχέση µε το αντίστοιχο διάστημα του 2009 και κρούει τον κώδωνα του κινδύνου κυρίως στους ενήλικους σέρφερ. Είναι σημαντικό επίσης, σύμφωνα µε τα στοιχεία, ότι τα τελευταία τρία χρόνια οι καταγγελίες αυξάνονται κατά 1.250 ανά έτος. Υψηλά μερίδια, εκτός από τον ρατσισμό και τις οικονομικές απάτες µέσω διαδικτυακών αγορών, έχει η κακοποίηση παιδιών και η πορνογραφία. Όπως επισημαίνει η Βερόνικα Σαµαρά, υπεύθυνη για τη δράση ενημέρωσης του Saferinternet.gr, «είναι σαν να αφήνουμε ορθάνοιχτη την πόρτα του σπιτιού µας σε καθένα που θέλει να µπει και να πάρει µια “γεύση” από την ιδιωτική µας ζωή. Νομίζω ότι τα παραπάνω ουδέποτε θα τα κάναµε στον φυσικό κόσµο, άρα τίθεται το ερώτημα γιατί τα κάνουμε στο ∆ιαδίκτυο. Πιστεύουμε ότι εµπιστευόμαστε τα στοιχεία αυτά µόνο σε φίλους µας; Και αν ναι, γιατί; Ας διαβάσουµε, δε, τους όρους χρήσης και την πολιτική απορρήτου των ιστοσελίδων αυτών για να δούμε πώς µπορούν να χρησιµοποιηθούν αυτά τα στοιχεία µας και σε ποιους τρίτους μπορεί να προωθηθούν». Η κα Βερόνικα Σαµαρά επισημαίνει ότι οι γονείς, όταν αναρτούν στο ∆ιαδίκτυο στοιχεία από τα παιδιά τους, όπως φωτογραφίες, ονόματα, πληροφορίες για τη ζωή των παιδιών τους, τότε μπορεί και – χωρίς να το θέλουν – να θέσουν τα παιδιά τους σε κίνδυνο. «Οι παιδεραστές, οι παιδόφιλοι και οι groοmers – αυτοί που αποπλανούν ανήλικους µε σκοπό τη σεξουαλική κακοποίηση – έχουν βρει μέσα από το ∆ιαδίκτυο απεριόριστες δυνατότητες εξεύρεσης θυμάτων, και φυσικά το πρώτο που θα ψάξουν είναι πληροφορίες που θα στοχοποιήσουν το δυνάμενο θύμα στον φυσικό κόσμο: φωτογραφίες, ονόματα, διευθύνσεις, σχολείο κ.λπ.».

Πέντε συμβουλές κατάλληλες για ανηλίκους 

• Να προστατεύετε την ιδιωτική σας ζωή και να µη δίνετε αλόγιστα προσωπικά σας δεδομένα.
•  Να μην μπαίνετε σε ιστοχώρους όπου ζητείται κωδικός (password) από υπολογιστές σε δηµόσιους χώρους (Ιντερνετ καφέ, αεροδρόμια, κ.λπ.) 
• Να σκέφτεστε πριν δημοσιεύσετε οτιδήποτε στο ∆ιαδίκτυο, καθώς από τη στιγμή της δημοσίευσης, ποτέ δεν μπορείτε να γνωρίζετε πού μπορεί να καταλήξει αυτή η δημοσίευση.
•  Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που γνωρίζουμε µόνο µέσω ∆ιαδικτύου, μπορεί να μην είναι αυτοί που λένε ότι είναι. Τη στιγμή που δεν τους γνωρίζουμε στο φυσικό κόσμο, ποτέ δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι. Ειδικά οι ανήλικοι, ποτέ δεν πρέπει να συναντιούνται µε πρόσωπα που γνωρίζουν µόνο µέσω ∆ιαδικτύου. 
• Να µη δίνετε τους κωδικούς σας σε κανέναν, ακόμα και στους πιο στενούς σας φίλους. Αν πιστεύετε ότι κάποιος κωδικός σας μαθεύτηκε ή εκλάπη, αμέσως να τον αλλάξετε.

Πηγή : Paidorama.com [ http://www.paidorama.com/min-bazete-fwtografies-twn-paidiwn-sas-sto-internet.html ]